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老化は足元からと言われています。
自動車に乗るようになって、中々歩く機会が少なくなったのですが、ウォーキングをしてみませんか？歩くだけと思いきや、いろいろな健康効果があります。ダイエット目的でウォーキングをしている人も多いですが、それだけではありません。もちろん、ダイエットできると、多くの健康効果が期待できます。メタボは病気の原因になりやすいですからね。ウォーキングすると、足の筋肉から脳細胞に刺激が伝わって脳が活性化されます。また、心配機能がパワーアップし、血液の流れも良くなります。
骨粗しょう症の防止効果もあるようです。ウォーキングと言っても、無理して歩く必要はありません。
近所を散歩してみたり、買い物に出かけてみたりするだけでOKです。
電車通勤をしている人であれば、一駅前で降りてその分歩くのも良いのではないでしょうか？また、ウォーキングを本格的にしようと思うのであれば、万歩計を購入してどの位歩くのか記録してもいいかと思います。
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